Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 39 минуты

Добавлено Jesse Hunt

Описание

Good for general upper body strength and muscle building.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Chin Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Sit-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rowing Machine

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Push-Ups

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Dumbell Pull Overs

1 минута

Hanging Rows

1 минута

Barbell Row

1 минута

Parallel Bars Vertical Pushups

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

29 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

1 час, Средний

26 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Ab Workout

Средний

10 мин

Body Armour (upper Body)

Интенсивный

43 мин

Total Body Strength Training

Средний

39 мин

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Средний

29 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело