Тренировка для начинающих

Quick Boxing Cardio

Начинающий Duration 1 ч 2 м

Добавлено Leo Molina

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog

3 минуты

Jump Rope

2 минуты

Sit-Ups

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Left Jab

1 минута

Right Jab

1 минута

Left Hook

1 минута

Right Hook

1 минута

Left Uppercut

1 минута

Right Uppercut

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Jab Combos

2 минуты

Rest

45 секунды

Hook Combos

2 минуты

Rest

45 секунды

Uppercut Combos

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Combos

2 минуты

Rest

45 секунды

Combos

2 минуты

Rest

45 секунды

Shadow Boxing

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

Elbow Plank

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

39 минуты,

43 мин 50 сек, Средний

32 минуты, Средний

19 мин 45 сек, Средний

Boxing - Beginner

Boxing - Beginner

30 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Chest

Средний

19 мин

Kickbox Hiit

Интенсивный

20 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

No More Back Fat

Средний

17 мин

Shoulders

Средний

15 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело