Интенсивная тренировка

Day 11

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Silvía Alarcon

Описание

Jillian killer

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Scorpion Push Up 20

1 минута

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunch 10

1 минута

Leg Extensions

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Decline Dumbbell Press 10

Decline Dumbbell Press 10

1 минута

V Cable fly 15

1 минута

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 минута

Left Side Lunges 20

Left Side Lunges 20

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Squat Jumps

1 минута

One Leg Squat 20

One Leg Squat 20

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

military Shoulder Overhead Press 8

military Shoulder Overhead Press 8

1 минута

Dumbbell Woodchops 30

Dumbbell Woodchops 30

1 мин 30 сек

Pushup Knee Tucks Jump 10

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch 10

Dumbbell Side Lunge and Touch 10

1 минута

Reverse Crunches 10

Reverse Crunches 10

1 минута

Russian Twists 10

Russian Twists 10

1 минута

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

8 мин 36 сек, Средний

251123 (1)Cardio

251123 (1)Cardio

38 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Jillian Making The Cut Day 2 & 5

Интенсивный

47 мин

Leaping Legs

Средний

14 мин

Legs

Chair

Jillian Michaels

Средний

18 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело