Arms & Chest

Средний Duration 28 минуты

Добавлено Martin Harvey

Описание

Martin

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prepare With High Weight And Stand

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Push Press

50 секунды

Prepare With Low Weight And Stand

15 секунды

Alternating Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Prepare With Bench Flat And High Weight. Lie Down

30 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Right Arm Tricep Extension

30 секунды

Left Arm Tricep Extension

30 секунды

Prepare Stand With Low Weight

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Prepare Bench At Angle With Low Weight Lie Down

30 секунды

Incline Dumb-Bell Flye

1 минута

Prepare With High Weight Lie On Front

15 секунды

Lying Dumb-Bell Row

1 минута

Prepare Bench Flat

15 секунды

Right Shoulder Rotation

1 мин 30 сек

Left Shoulder Rotation

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Prepare For Abs Workout

5 секунды

Связанные тренировки

Arms And Chest

7 минуты, Средний

Arms

3 мин 16 сек, Средний

Arms

11 мин 5 сек, Средний

Arms.

18 минуты,

Arms

13 мин 30 сек, Средний

Arms & Shoulder I

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.