Интенсивная тренировка

911

Интенсивный Duration 43 минуты

Добавлено Logan Cartner

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hammer Curls

2 минуты

Barbell Bicep Curls

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 минуты

Pull-ups

1 минута

Reverse Grip Pull Ups

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Bench Press

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Plank to Pushup

1 минута

Push-Ups

1 минута

Tricep Dips

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Reverse Grip Pull Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Sprint!

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 минуты

Jump Rope

3 минуты

Sprint!

1 минута

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

12 мин 5 сек, Интенсивный

30 мин 15 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

2 мин 30 сек, Средний

55 мин 58 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Upperbody Strength

Интенсивный

40 мин

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело