Apple Core

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Samantha Schroeder

Описание

Designed to get your heart rate up, but hopefully won't kill you. Focuses on core muscles

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Cross Body Crunch

20 секунды

Rest

20 секунды

Bent Knee Push-ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Legs

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Rest

20 секунды

Crunches

20 секунды

Bent Knee Push-ups

20 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

1 мин 45 сек

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Vertical Leg Crunches

20 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

18 минуты,

8 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

Core

7 мин 5 сек, Средний

Core

23 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.