Средняя тренировка

Stretch.

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Tracy Anne

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat Pulses

40 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bicycle Abs

30 секунды

Fifer Scissors

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

50 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

2 мин 20 сек, Начинающий

14 мин 15 сек, Начинающий

Stretch And Legs

Stretch And Legs

18 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

8 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Energy And Flexibility Boost

Средний

21 мин

Post-Workout Stretch

Начинающий

6 мин

Sun Salutation Yoga

Начинающий

7 мин

Keke`s Kettlebell

Интенсивный

39 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело