Тренировка для начинающих

Saturdays

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Tammy Dickinson

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Windmills

1 минута

Front Kicks

1 минута

Wall Sit

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Wide Leg Forward Bend

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

Stretching And Warming Up

Stretching And Warming Up

9 мин 50 сек, Средний

18 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

21 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper & Lower Body Wall Workout

Средний

20 мин

Arms

Wall, Exercise Mat

Quick Core-Up!

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Variety

Средний

6 мин

Good Stretch

Начинающий

10 мин

Back

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Super Setting

Средний

14 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело