Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный Duration 40 минуты

Добавлено Emma G

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Bike

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Jump Squat

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Push Up

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Right Backward Lunge

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Left Backward Lunge

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

Tricep Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

Full Scorpian Left

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

Full Scorpian Right

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 8 раундов

Mac Raise

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 8 раундов

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Интенсивный

52 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata Abs

Средний

4 мин

TabatABS

Средний

4 мин

Tabata 1

Средний

32 мин

Full Body

Tabata 2

Интенсивный

9 мин

Dumbbells, Barbells

Dumbbell Tabata

Интенсивный

8 мин

Full Body

Dumbbells

tabata

Интенсивный

11 мин

Shoulders

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело