Средняя тренировка

Tabata 1

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Erica Powell

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog In Place

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

High Knee Pulls

30 секунды

Lateral Step With Arm Swing

30 секунды

Torso Twist With Knee

30 секунды

Front Kicks

30 секунды

Squats

30 секунды

Boxer Shuffle With Jump Rope Motion

30 секунды

Cross Toe Touches

30 секунды

Jog In Place

30 секунды

Rest

15 секунды

Preview Jumping Jacks Lateral Shuffles Squat Press Walking Knee Pulls With Lunges

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Lateral Shuffles With Touch In Fours

45 секунды

Rest

15 секунды

Squat Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Walking Knee Pulls With Lunge Back

45 секунды

Preview Push Ups Sit Ups Skaters And Pendulum Swings

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Push Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Side To Side Skater

45 секунды

Rest

15 секунды

Pendulum Swing

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Opposite Arm And Leg Raise For Abs

1 минута

Rest

15 секунды

Superman

45 секунды

Rest

15 секунды

Side Crunch Left

45 секунды

Rest

15 секунды

Side Crunch Right

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

3 мин 40 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

16 минуты, Средний

18 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata for Pull Ups

Средний

5 мин

Tabata

33 мин

Tabata Abs

Средний

4 мин

Tabata 1

Интенсивный

23 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Tabata 3

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело