Интенсивная тренировка

Tabata Infinity

Интенсивный Duration 28 минуты

Добавлено Jani Lunka

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

20 секунды

Rest

10 секунды

V-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Abs

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Plank

40 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Plank

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Plank Bird Dog

20 секунды

Crunches

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Strech

4 минуты

Связанные тренировки

26 мин 30 сек, Интенсивный

45 мин 55 сек, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

11 мин 30 сек, Интенсивный

23 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Tabata 1

Интенсивный

46 мин

Insanity Everywhere

Интенсивный

41 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Tabata Burn

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело