Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Plank Challenge

Интенсивный   12 минуты

Andrew Castellanos
 		    Добавлено Andrew Castellanos
Plank Challenge

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 мин 20 сек
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 мин 40 сек
Rest
Rest
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 минута

Связанные тренировки

Plank Challenge
Plank Challenge
10 мин 30 сек, Интенсивный
My Plank Challange
My Plank Challange
17 минуты, Интенсивный
Plank Challenge
Plank Challenge
8 минуты, Средний
Plank 2
Plank 2
11 мин 20 сек, Средний
Plank Challenge
Plank Challenge
5 мин 30 сек, Интенсивный
Plank Challenge
Plank Challenge
5 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Absolute Arms

Absolute Arms

Интенсивный 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Tabata

Tabata

Интенсивный 18 мин  
Full Body   No Equipment
Burn & Stretch Workout

Burn & Stretch Workout

Интенсивный 4 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно