Скачать в App Store

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Butt Lifts
1 минута
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
1 минута
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
1 минута
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Right Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Squats
Squats
1 минута
Lateral Leg Lifts Left
Lateral Leg Lifts Left
1 минута
Lateral Leg Lifts Right
Lateral Leg Lifts Right
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды


Связанные тренировки

Butt
24 минуты, Интенсивный
Butt Work Out
20 минуты, Начинающий
Something New
10 мин 5 сек, Средний
Glutes
1 ч 56 мин, Средний
Butt
19 мин 30 сек, Начинающий
Butt & Legs
15 мин 45 сек, Средний


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Интенсивный 25 мин  
Core   Exercise Mat
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Интенсивный 51 мин  
Plankercise

Plankercise

Интенсивный 13 мин  
The A-Team

The A-Team

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок