Интенсивная тренировка

Core ( Post acl )

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Avi Bar

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Knee Extension

1 минута

Transition

5 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Transition

5 секунды

Hip Abductions Left

1 минута

Transition

5 секунды

Hip Abductions Right

1 минута

Transition

5 секунды

Leg Raises With Knee Contraction

1 минута

Transition

7 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Transition

7 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Transition

5 секунды

Crunches

1 минута

Transition

5 секунды

Plank

1 минута

Transition

5 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Transition

5 секунды

Floor Bridge

1 минута

Transition

5 секунды

V-Sit Crunches

1 минута

Transition

5 секунды

Star Push-ups

1 минута

Transition

7 секунды

Squats

45 секунды

Transition

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Transition

5 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Transition

5 секунды

Cobra

1 минута

Transition

5 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Corpse

2 минуты

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

3 мин 50 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

5 мин 10 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

GW Program

Средний

19 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело