Средняя тренировка

Cheer-workout

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Jewelynn Ceballos

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Made to put together a cheerleader.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Arm Pumps

40 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Leg Lifts

1 минута

Leg Sways

1 минута

Leg Pull Back

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Star Jumps

1 минута

Jazz Kicks

1 минута

Splits

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 минута

Right Standing Split

Right Standing Split

1 минута

Left Standing Split

Left Standing Split

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Bow Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Boat Pose

1 минута

Fold Forward

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 15 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

5 мин 45 сек, Начинающий

35 минуты, Средний

Work Like A Beast Look Like A Beauty

Work Like A Beast Look Like A Beauty

1 ч 29 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Back Fun

Средний

13 мин

Solid Workout

Средний

41 мин

Work It

Средний

37 мин

Yoga, My Yoga

Средний

41 мин

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело