Интенсивная тренировка

Butt Workout

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Norah P

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

10 секунды

Butt Lifts

1 мин 30 сек

R Crosh Raise

30 секунды

L Cross Raise

30 секунды

Rest

10 секунды

Squat Side Kicks

1 минута

Side Squats

1 минута

Lunge Jump

1 минута

Rest

30 секунды

Straight Leg Bridge

1 минута

V Sits

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Tap Push Up

30 секунды

Rest

10 секунды

Step Ups

1 минута

Chair Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

3 мин 15 сек, Средний

21 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

6 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 pack abs

Интенсивный

4 м 30 с

Tight Ass

Интенсивный

7 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Burpees Challenge!

Интенсивный

2 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело