Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

X

14 минуты

Целевые зоны: Core

Nina Hood
 		    Добавлено Nina Hood
X
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
.
40 секунды

Набор 2: 3 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
In and Outs
In and Outs
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 секунды
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
40 секунды

Связанные тренировки

Work
Work
21 мин 35 сек, Интенсивный
Abs
Abs
12 мин 54 сек,
Hiit Me
Hiit Me
36 минуты, Интенсивный
Long
Long
6 мин 40 сек, Средний
7 Minutes
7 Minutes
6 мин 45 сек, Начинающий
Start
Start
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Hsgh

Hsgh

Интенсивный 3 мин  
Core  
T

T

Интенсивный 22 мин  
Core  
U

U

21 мин  
Core  
K

K

Интенсивный 2 м 30 с  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно