Интенсивная тренировка

Burn2

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Elizabeth Callahan

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jack Squats

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Pulse Squat

30 секунды

Pulse Lunges Left Leg

30 секунды

Pulse Lunge Right Leg

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Sumo Squat

30 секунды

Sumo Squat Pulse

30 секунды

Somo Squat Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Butt Lifts

30 секунды

Butt Lift With Pulse At Top

30 секунды

Butt Lift Hold At Top

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Back Lunge With Kickback

1 мин 30 сек

Back Lunge Glides

1 мин 30 сек

Back Lunge With Knee Up

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Kick Back Pulse At Top

1 минута

Glute Kickbacks Hold At Top

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

39 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Saturday Hell

Интенсивный

20 мин

Full Body

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный

35 мин

Yoga

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Treadmill1

Средний

34 мин

Cinch Waist

Средний

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело