Тренировка участника

3 Min Drill

Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Matt Gerth

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Pull-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 20 сек, Средний

11 мин 15 сек, Средний

17 мин 36 сек, Средний

6 мин 9 сек, Интенсивный

6 мин 9 сек, Средний

3 мин 42 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Arms

Начинающий

11 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Chest

20 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Bench

21 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Back

Средний

22 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело