Тренировка для начинающих

Cool Down

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Emma Weijers

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Arm Pumps

20 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 секунды

Bow Pose

20 секунды

Rest

15 секунды

Child's Pose

20 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 секунды

Left Lunge

25 секунды

Right Lunge

25 секунды

Rest

15 секунды

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

20 секунды

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

27 мин 25 сек,

2 минуты, Средний

Lauren's Warmup

Lauren's Warmup

8 мин 15 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Arms

10 мин

Warm Up

Средний

5 мин

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело