Средняя тренировка

Abs & Arms

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Solorien Hommel

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

6 мин 33 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

4 Back/Biceps and Core Combatsportsclips.com

Средний

27 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело