Тренировка для начинающих

Back & Side

Начинающий Duration 22 минуты

Добавлено Peter Waters

Описание

Exercises working back and side muscle groups.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seal Jacks

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Forward Lunge And Shoulder Raises

Forward Lunge And Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Rest

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Wacky Jacks

1 минута

Lateral Neck Stretch

Lateral Neck Stretch

1 минута

Side Bends

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

45 минуты, Начинающий

4 мин 15 сек, Начинающий

Everyday Workout

Everyday Workout

4 минуты, Средний

9 мин 23 сек, Начинающий

6 мин 25 сек, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело