Тренировка для начинающих

Back & Side

Начинающий Duration 22 минуты

Добавлено Peter Waters

Описание

Exercises working back and side muscle groups.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seal Jacks

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Forward Lunge And Shoulder Raises

Forward Lunge And Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Rest

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Wacky Jacks

1 минута

Lateral Neck Stretch

Lateral Neck Stretch

1 минута

Side Bends

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

5 мин 13 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

5 мин 15 сек,

legs & arms 💗

9 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело