Тренировка участника

Basic

Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено Matt Gerth

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

35 секунды

Pull-ups

35 секунды

Sit-Ups

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 25 сек, Интенсивный

1 минута, Начинающий

5 мин 40 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 мин 40 сек, Интенсивный

Kicking it ball!

Kicking it ball!

18 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 40 сек, Интенсивный

Test Of Endurance Deuce

Test Of Endurance Deuce

1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Back

Средний

22 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Super Setting

Средний

14 мин

Full Body

No Equipment

Upper Body

Начинающий

15 мин

Core

Dumbbells

Workout 1

Средний

41 мин

Shoulders

Foam Roller, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело