Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Matt Gerth
 		    Добавлено Matt Gerth
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунды
Push Ups
20 секунды
Bench Dumbbell Fly
20 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунды
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
20 секунды
Seated Cable Row
20 секунды
Reverse Fly
20 секунды
Leg Lifts
40 секунды
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Upper Body - 1
Upper Body - 1
26 мин 15 сек, Начинающий
Chest
Chest
20 мин 20 сек,
Upper Body 1
Upper Body 1
5 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
25 минуты, Средний
Upper
Upper
36 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
35 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Bench

Bench

21 мин  
Full Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Back

Back

Средний 22 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball
Basic

Basic

18 мин  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball
Super Setting

Super Setting

Средний 14 мин  
Full Body   No Equipment
Easy Abs & Arms

Easy Abs & Arms

Начинающий 24 мин  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно