Средняя тренировка

Pushup

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms, Core

Добавлено Mark Ender

Теги

Тренировки на грудь

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Pushup Hold

30 секунды

Suspension Row Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Overhead Hold

30 секунды

Bicep Curl Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Tricep Pushup Hold

30 секунды

Frog Plank Left Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Side Plank Hold Left

30 секунды

Side Plank Right Hold

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

2 мин 45 сек, Средний

1 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

10 мин 21 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Neck

Средний

31 мин

Full Body

Calves

Средний

33 мин

Back

2

Средний

9 мин

Abs1

Средний

10 мин

Core

Chair

Abs

9 мин

Cardio 1

Средний

43 мин

Legs

Chair, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело