Средняя тренировка

Strongman

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Box and Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Exercise Bands

Добавлено Tony Osbourne

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Strength training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Chin Ups

2 минуты

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 минуты

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 минуты

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 минуты

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 минуты

Band Front Raises

Band Front Raises

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 минуты

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 минуты

Chin Ups

1 мин 15 сек

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 минуты

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 минуты

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 минуты

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 минуты

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

Strength Training

Strength Training

19 мин 3 сек,

Weight Training 2

Weight Training 2

21 мин 20 сек, Средний

45 минуты, Начинающий

5 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 минуты, Интенсивный

Upperbody And Arms

Upperbody And Arms

11 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Mobility Moves

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Cross HIIT

Средний

8 мин

Legs

Pull Up Bar

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело