Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ab Workout

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Core

Nikita Udinov
 		    Добавлено Nikita Udinov
Ab Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Feel the burn. Works upper and lower abs, as well as a little bit of the sides

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Crunches
Crunches
100 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Double Crunches
Double Crunches
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторения
Russian Twists
Russian Twists
50 повторения
Plow Pose
Plow Pose
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторения
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 повторения
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
8 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
7 мин 10 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
12 мин 5 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
4 мин 51 сек, Начинающий
Ab Workout
Ab Workout
14 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
11 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний 12 мин  
Legs   Stationary Bike
3 Moves, 300 Muscles ( Joe C )

3 Moves, 300 Muscles ( Joe C )

Интенсивный 10 мин  
TABATA for Arms, Chest, Shoulders and Core.

TABATA for Arms, Chest, Shoulders and Core.

Интенсивный 4 мин  
Upper Body  
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Butt Masta Blasta 6

Butt Masta Blasta 6

Интенсивный 6 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Butt Masta Blasta 15

Butt Masta Blasta 15

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно