Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Plank

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core

Stephanie Warncke
 		    Добавлено Stephanie Warncke
Plank
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Strengthen Core.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Recovery
Recovery
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Recovery
Recovery
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Recovery
Recovery
15 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Recovery
Recovery
15 секунды
Upward Plank
Upward Plank
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунды
Marici's Twist
Marici's Twist
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Planks
Planks
5 мин 35 сек, Средний
Plank
Plank
9 мин 40 сек, Средний
Planks
Planks
9 мин 51 сек, Интенсивный
Planks
Planks
6 мин 30 сек, Средний
Plank
Plank
28 минуты, Интенсивный
Plank Workout
Plank Workout
6 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Ab-use

Ab-use

Средний 17 мин  
Core   No Equipment
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий 16 мин  
Full Body   Exercise Mat
Plank

Plank

Интенсивный 13 мин  
Core   Jump Rope
Plank

Plank

Начинающий 14 мин  
Back   Wall
Plank

Plank

Интенсивный 21 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно