Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Tiffani Alderman

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Feel the BURN!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

25 секунды

Набор 9: 1 раунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Biceps Stretches

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

9 мин 55 сек, Средний

5 минуты, Средний

24 мин 20 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Widdle the Middle

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Ass Kicker

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Abdominals

Средний

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело