Средняя тренировка

All Out

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jamie Rademacher

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Just right

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Choppers

30 секунды

Ankle Grabbers

1 минута

Chaturanga Run

30 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Rest

15 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Rest

20 секунды

Russian Twists

1 минута

Cobra

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Cobra

20 секунды

Связанные тренировки

40 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

4 мин 35 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Arms

Средний

13 мин

Arms

Интенсивный

11 мин

Arms

Dumbbells

Arms

Интенсивный

8 мин

Arms

Dumbbells

Crunches

Средний

6 мин

Core

Triceps

Начинающий

4 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело