Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Core

Lilianne Pageau
 		    Добавлено Lilianne Pageau
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Let's work these abs..

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Crunches
Crunches
50 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
50 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
55 секунды
In and Outs
In and Outs
55 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Plank
Plank
1 минута
Supermans
Supermans
45 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 секунды
Child's Pose
Child's Pose
40 секунды
Roll Overs
Roll Overs
40 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
8 минуты, Интенсивный
Abs I
Abs I
17 мин 37 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Elite Abs

Elite Abs

Интенсивный 11 мин  
Core  
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

Начинающий 4 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Booty

Booty

Интенсивный 41 мин  
Lower Body   Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно