Средняя тренировка

Elite

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Everson Frazier

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 секунды

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

1 минута

Full Ab Curls

45 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 секунды

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Governators

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

32 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Интенсивный

36 мин 35 сек, Средний

13 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Ab Destroyer

Интенсивный

20 мин

Core

Weight Lifting

Средний

30 мин

Arms

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

Bodyweight Demolisher

Средний

41 мин

Full Body

Chair

Weights Workout

Средний

23 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело