Интенсивная тренировка

Total Abs

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Rebecca Potter

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 2 Burpees

1 минута

90-90 Crunches

30 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Ab Ball Raises

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 2 Burpees

45 секунды

Ab Ball Raises

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Flutter Kicks

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 2 Burpees

45 секунды

V-Ups

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

14 мин 6 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

15 мин 15 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Abs

Интенсивный

37 мин

WOD 03/17/14

Интенсивный

57 мин

Lower Body

Kettlebells, Pull Up Bar

Arc Trainer Hiit

Интенсивный

25 мин

Run

Интенсивный

16 мин

Full Body

Cardio Machine

Wrap

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело