Интенсивная тренировка

Ab Workout #2

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jeff Hagenow

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Rest

15 секунды

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Rest

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 45 сек, Начинающий

10 мин 48 сек, Средний

18 минуты, Средний

17 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Arm Strength

Интенсивный

3 м 30 с

Arms

Dumbbells, Chair

Summer Sixpack

Средний

4 мин

Core

Abs

Средний

16 мин

Core

Legs Workout #1

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Dumbbell

Ab Workout #1

Интенсивный

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело