Интенсивная тренировка

Core 2X4

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Team Fitness

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Sit-Ups

30 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Ab Chop Ups

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Anarchies

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

In and Outs

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Suicides

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Hollow Knee Tucks

Hollow Knee Tucks

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Hollow Hold

30 секунды

Anarchies

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Suicides

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Интенсивный

24 мин 4 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

26 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

OMG! I Am Gonna Die!

Средний

29 мин

Sore Core

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball

Only The Fit Survive Day 3

Интенсивный

59 мин

Full Body

Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Demigod

Интенсивный

28 мин

Legs

Core X3

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело