Средняя тренировка

Abs/bum

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Kendra Zacharias

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

20 секунды

Bird Dog

1 мин 10 сек

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Reverse Lunges

1 минута

Torso Twists

1 минута

Side Lunges

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

10 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

5 мин 42 сек, Средний

4 мин 54 сек, Средний

5 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Средний

45 мин

Kickboxing

Интенсивный

50 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Abs

Средний

30 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело