Средняя тренировка

Flexi

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tharina Mynhardt

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

"O" Balance

30 секунды

Ab Chop Ups

45 секунды

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Crunches

30 секунды

Basic Move

45 секунды

Rest

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

20 минуты, Средний

26 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

9 мин 15 сек, Средний

4 мин 13 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело