Abdos #1

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Bob Bob

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

gainage pompes fentes... de quoi fortifier le dos.. et ça marche ! :-)

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

Right Side Plank Dips

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Abdos

8 минуты, Начинающий

Abdos Jour 1

14 минуты, Средний

Abbs Holding Only

6 мин 15 сек, Средний

Abdo-mination

10 минуты, Средний

Abs

5 мин 15 сек, Начинающий

Abs

4 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.