Интенсивная тренировка

TheFullBody

Интенсивный Duration 55 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stretching, Dumbbell, Bench, Chair, Yoga

Добавлено Thomas Poirrier

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Описание

An awesome workout for your body with warmup and stretch.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

20 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Набор 2: 3 раундов

1 мин 30 сек

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 мин 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 5 сек, Средний

Short & Sweet Full Body

Short & Sweet Full Body

15 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

39 мин 45 сек, Средний

Full-Body Workout

Full-Body Workout

38 мин 51 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 15 сек, Средний

33 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 мин 30 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Blasting Day 1-3-5

Интенсивный

58 мин

Exotic Brazillian Bod

Интенсивный

56 мин

Cy-Cross

Интенсивный

57 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

Full Body On Stability Ball

Интенсивный

54 мин

Lower Body

Stability Ball, Medicine Ball

Intensive Exercise

Интенсивный

58 мин

Lower Body

Kettlebell

Core

Средний

47 мин

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело