Интенсивная тренировка

Abdomination

Интенсивный Duration 1 ч 39 м

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Team Fitness

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

1 минута

Anarchies

30 секунды

Waiter

6 повторения

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

6 повторения

30 секунды

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 повторения

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 повторения

30 секунды

Right Obliques

25 повторения

1 минута

Anarchies

30 секунды

Weighted Leg Raises

10 повторения

25 повторения

Weighted Knee Raises

10 повторения

25 повторения

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Weighted 90-90

15 повторения

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Hinges

20 повторения

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

28 минуты, Интенсивный

Kettlebell Core

Kettlebell Core

24 минуты, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

11 мин 35 сек, Средний

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Only The Fit Survive Day 2

Интенсивный

1 ч 9 м

Full Body

Anarchy

Интенсивный

1 ч 4 м

Legs

Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

It's all About That Core - No Flubber

Интенсивный

1 ч 18 м

Core

Pull Up Bar

Dooms Day (Leg Day)

Интенсивный

45 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Superset

Интенсивный

13 мин

Arms And Core Supersets

Интенсивный

34 мин

Core

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело