Средняя тренировка

Bootiful Chest

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Gary 🐺🐺

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

45 секунды

20 секунды

Boxer Fist Reaches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Boxer Fist Reaches

1 минута

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

Push Up with Rotation

30 секунды

10 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Dumbbell Push ups

Веса: Умеренный

Dumbbell Push ups

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Lateral to Front Raises

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

1 минута

20 секунды

Stability Ball Chest Press

Веса: Умеренный

Stability Ball Chest Press

1 минута

Stability Ball Dumbbell Flys

Веса: Умеренный

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Straight Punches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Straight Punches

1 минута

20 секунды

Straight Punches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Straight Punches

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

1 минута

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Начинающий

54 минуты, Интенсивный

35 мин 45 сек, Интенсивный

❥ Chest 20' ❥

20 мин 20 сек, Интенсивный

24 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Day

Средний

15 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Shoulder Day

Начинающий

11 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Ab-domination

Средний

1 ч 3 м

Core

Stability Ball, Dumbbell

Arm - ed And Dangerous

Средний

16 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело