Средняя тренировка

Mix

Средний Duration 54 минуты

Добавлено Brad Pecoraro

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press (4 Sets)

Bench Press (4 Sets)

7 минуты

Back Flys (2 Sets)

2 минуты

Incline Bench Press (3 Sets)

Incline Bench Press (3 Sets)

5 минуты

Pull-ups (2 Sets)

2 минуты

Dumbbell Flys (3 Sets)

Dumbbell Flys (3 Sets)

5 минуты

Chin-ups (2 Sets)

2 минуты

Shoulder Press (3 Sets)

5 минуты

Shoulder Flys (2 Sets)

4 минуты

Curls (4 Sets)

8 минуты

Triceps (4 Sets)

8 минуты

Curls (2 Sets)

2 минуты

Core Work

4 минуты

Связанные тренировки

1 ч 2 мин, Интенсивный

Chest and Back (work in progress)

Chest and Back (work in progress)

12 мин 52 сек, Средний

1 ч 6 мин, Интенсивный

12 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 14 мин, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

8 Minute Ab & Back

Средний

8 мин

Core

Squat&Lunge

Средний

28 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Chest

Средний

110 сек

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Back

Средний

23 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Arms

Средний

21 мин

Arms

Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Legs

Средний

13 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело