Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Добавлено Brad Pecoraro
Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Cable Lat Pull Down
45 секунды
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Pull-ups
Pull-ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chin Ups
Chin Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Low Back Row
45 секунды
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 секунды
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Rest
30 секунды
Back Fly
45 секунды

Связанные тренировки

Back
Back
20 мин 40 сек, Средний
Back
Back
21 минуты, Средний
Back
Back
1 ч 8 мин 20 сек, Средний
Back
Back
11 мин 25 сек, Интенсивный
Back
Back
9 мин 36 сек, Средний
Back
Back
27 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Средний 25 мин  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
8 Minute Ab & Back

8 Minute Ab & Back

Средний 8 мин  
Core  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Exercise DB

Exercise DB

Средний 30 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Arms

Arms

Средний 21 мин  
Arms   Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно