Upper 1 - No Bench Req

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Добавлено Jeff Coull

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на босу-боле

Описание

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

45 секунды

Rope Tricep Push Down

30 секунды

Rest

30 секунды

Rope Tricep Push Down

30 секунды

Rest

30 секунды

Rope Tricep Push Down

30 секунды

Rest

45 секунды

Rope Bicep Curl

30 секунды

Rest

30 секунды

Rope Bicep Curl

30 секунды

Rest

30 секунды

Rope Bicep Curl

30 секунды

45 секунды

1 мин 30 сек

45 секунды

1 минута

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Push-ups on the BOSU Back

30 секунды

Rest

30 секунды

Push-ups on the BOSU Back

20 секунды

Rest

30 секунды

Push-ups on the BOSU Back

20 секунды

Связанные тренировки

Upper 1

25 минуты, Средний

Upper 2

28 мин 45 сек, Начинающий

Upper Body 2

38 минуты, Средний

Second - Upper body

36 минуты, Средний

Upper Body

39 мин 30 сек, Средний

Top Workout

41 мин 16 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full-body gym for running

15 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.