Shoulder

Let's put 'em to use! You know, those muscles that allow us to, well...stand up. Without those beautiful striations of musculature in our mid-section we'd be helpless. Let's let them know we appreciate them and put them to good use! Attempt the maximum amount of reps per exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Governators

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Shoulder Shrug

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Governators

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Shoulder Shrug

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Governators

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Shoulder Shrug

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Shoulders Shmoulders

6 мин 50 сек, Интенсивный

test

2 мин 12 сек, Средний

Shoulders

22 минуты, Начинающий

Shoulders 7/12/24

24 мин 56 сек, Интенсивный

Shoulders

31 мин 20 сек, Средний

Shoulders

17 мин 35 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Shoulders

31 мин 12 сек, Начинающий