Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

ABS

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Core

Dinesh Kumar
 		    Добавлено Dinesh Kumar
ABS
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
In and Outs
In and Outs
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Double Crunches
Double Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
In and Outs
In and Outs
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Double Crunches
Double Crunches
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
8 мин 15 сек, Средний
ABS
ABS
13 минуты, Начинающий
Abs2.2
Abs2.2
22 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 20 сек, Средний
Abs2
Abs2
21 мин 40 сек, Средний
ABS
ABS
14 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Chest

Средний 29 мин  
Chest   Bench, Barbell, Dumbbell
Abs

Abs

Интенсивный 11 мин  
Core  
Shoulder

Shoulder

Средний 28 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Biceps

Biceps

Средний 38 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Full Body

Full Body

Средний 57 мин  
Core   Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно