Средняя тренировка

Biceps

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair

Добавлено Dinesh Kumar

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

10 повторения

30 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

5 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

20 секунды

Веса: Тяжелый

10 повторения

2 минуты

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

10 повторения

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

5 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

10 повторения

30 секунды

Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый

Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

30 секунды

Seated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

Biceps & tricep

Biceps & tricep

19 мин 45 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

14 мин 1 сек, Средний

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 мин 45 сек,

42 мин 20 сек, Средний

20 мин 55 сек, Средний

15 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Afternoon Burn

Интенсивный

50 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Al 4a2a Al Ta7t Workout

Средний

7 мин

Full Body

ABS

Средний

32 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело