Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Boxing

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Jacob Richey
 		    Добавлено Jacob Richey
Boxing
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Jabs
Left Jabs
45 секунды
Right Jabs
Right Jabs
45 секунды
Jabs
Jabs
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Straight Punches
Straight Punches
1 минута
Right Hooks
Right Hooks
45 секунды
Left Hooks
Left Hooks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Left Crosses
Left Crosses
45 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 секунды
Right Crosses
Right Crosses
45 секунды
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута

Связанные тренировки

Boxing II
Boxing II
31 мин 15 сек, Интенсивный
Boxing
Boxing
1 ч 10 мин,
Boxing
Boxing
22 минуты,
Boxing
Boxing
33 минуты, Интенсивный
Boxing
Boxing
2 мин 20 сек, Интенсивный
Boxing
Boxing
13 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Интенсивный 17 мин  
Core  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий 7 мин  
Tabata Row

Tabata Row

Интенсивный 16 мин  
HIIT & Run

HIIT & Run

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   No Equipment
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Средний 15 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно