Ultimate Stretch

This workout is great in the morning or anytime during the day. It eases stiffness out of the neck, shoulders, and back. This is the perfect boost of energy to help you get on with your day!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Neck Side Rotations

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Upward Salute

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

30 секунды

Windmills

1 минута

Quad Stretches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Standing Forward Bend

30 секунды

Standing Leg Stretches

30 секунды

Wide Leg Forward Bend D

20 секунды

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Runner's Lunge

20 секунды

Right Low Lunge

20 секунды

Right Low Lunge Sidebend

40 секунды

Left Runner's Lunge

20 секунды

Left Low Lunge

20 секунды

Left Low Lunge Sidebend

40 секунды

Upward Salute

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Puppy Pose

20 секунды

Набор 6: 3 раундов

Downward Facing Dog

15 секунды

Yoga Plank

15 секунды

Набор 7: 2 раундов

Standing Back Bend

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Downward Facing Dog

30 секунды

Yoga Bridge

40 секунды

Lying Torso Twists

30 секунды

Corpse

10 секунды

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Transition

10 секунды

Cat Cow

10 секунды

Bird Dog

45 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Puppy Pose

10 секунды

The Swan

20 секунды

Lying Scorpions

20 секунды

Y-T-A

10 секунды

Supermans

30 секунды

Seated Eagle Arms

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Good Morning Sunshines

20 секунды

Chest Openers

10 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунды

Quad Stretches

10 секунды

Wall Calf Stretches

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Underhand Wrist Flexor Stretches

10 секунды

Связанные тренировки

16

1 ч 10 сек, Средний

Morning Stretching

16 мин 30 сек, Начинающий

Morning Stretching

7 мин 58 сек, Начинающий

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

20 минуты, Средний

Cooldown/stretch

37 мин 20 сек, Начинающий

Stretch/Yoga

21 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий