Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

ABBS Hard WORK

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Core

Dimitri Fiwe
 		    Добавлено Dimitri Fiwe
ABBS Hard WORK
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Chaturanga Run
Chaturanga Run
15 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
6 мин 45 сек, Интенсивный
Abs
Abs
33 минуты, Средний
Abbs
Abbs
3 ч 20 мин, Интенсивный
The Abbs
The Abbs
14 минуты, Средний
Abbs Abbs Abbs
Abbs Abbs Abbs
11 мин 39 сек, Интенсивный
Abs
Abs❤
22 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
"Insanity" If That's What You Want To Call It..

"Insanity" If That's What You Want To Call It..

Средний 24 мин  
Quick Ab BURN!

Quick Ab BURN!

Интенсивный 12 мин  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Mountain Woman

Mountain Woman

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно